Calçado adequado
A proteção é a principal preocupação na escolha de um tênis de corrida/caminhada, estudos mostram que um par de tênis bem escolhido reduz em 50% as hipóteses de lesões. Lesões essas, provocadas por insuficiência de flexibilidade, amortecimento de impactos e estabilidade e/ou controle biomecânico. Um calçado com grande poder de ventilação também ajuda muito no controle da temperatura dos seus pés evitando hiper-aquecimento, ocasionando as indesejadas “bolhas” nos pés.
O amortecimento, fator importante no tênis de corrida, deve possuir boa capacidade de amortecimento de impactos provocados pelos repetidos ataques ao solo. Os impactos provocados na corrida são entre 3 a 5 vezes o peso do corpo do praticante. Se o tênis possuir boa capacidade de amortecimento, a maior parte desses impactos é dispersa.
É necessário utilizar calçados de acordo com seu padrão de pisada. Há aqueles que pisam “para fora” chamado de supinador, aqueles que pisam “para dentro” chamado de pronador e aqueles que possuem a pisada normal chamada de neutra. E para cada tipo de pisada (supinador, pronador e neutra) existe um tênis correspondente.
Para avaliar qual é o seu padrão de pisada, você pode ir a um ortopedista de nossa equipe, cuja avaliação é rápida e segura, a um ortopedista de sua confiança ou em lojas especializadas em tênis para corrida/caminhada que já possuem equipamentos de filmagem, que analisam de forma cinética e cinemática seu padrão de pisada, este procedimento demora cerca de 2 a 3minutos, e é gratuito.
A acomodação também conta, um tênis pode ser tecnicamente evoluído, mas, se não ficar bem acomodado, não poderá ser utilizado. Um calçado de corrida/caminhada deve ficar justo no tornozelo e peito do pé, mas, deverá possuir espaço suficiente na caixa dos dedos para que estes movam livremente. Sempre experimente e faça um pequeno teste na loja antes de comprar.
Não se esqueça que como tudo na vida, seu tênis também possui uma “vida útil” que é cerca de 500 a 800 quilômetros, visto que o material do calçado se desgasta, ocasionando na perda de até 70% da sua capacidade de absorção de impacto.
Escolha o tênis ideal para você e aproveite de forma segura e confortável suas caminhadas e corridas. Não perca tempo e bons treinos!
