Fique em forma para o verão
É só o verão ir se aproximando que as academias vão ficando cada vez mais lotadas, isso porque todos querem ficar em forma para exibir o corpo nas praias durante os dias de sol. Se isso puder levar você a uma vida mais saudável, entretanto, não há razão para evitar, desde que de forma comedida e segura e seguindo a orientação de um profissional habilitado. E foi pensando no seu conforto, na qualidade do seu treino, na sua saúde e num resultado muito mais satisfatório que criamos essa empresa, que conta com uma equipe gabaritada de profissionais formada por competentes e dedicados profissionais da área da saúde. Que ira lhe atender onde lhe for mais cômodo e confortável, seja em sua própria residência, praia, lagoa, enfim, no ambiente que melhor lhe convenha garantindo assim maior prazer na pratica de suas atividades.
Veja abaixo algumas dicas fornecidas por nossos profissionais que juntamente com o serviço que temos a sua disposição vão garantir a você sucesso total não só no verão, como também no ano todo.
1. O primeiro passo é manter um sono regular. Dormir pouco e mal deixa o organismo mais lento, sem disposição para as atividades do dia a dia. O ideal é dormir entre 5 e 8 horas, com um horário fixo para se deitar e num ambiente tranqüilo e com ausência de claridade, o que aumentará a qualidade do seu sono, pois pontos luminosos diminuem a produção de um hormônio chamado melatonina, que é responsável por um sono saudável e tranqüilo.
2. É imprescindível ingerir muita água. Além de ser primordial para hidratar o corpo, principalmente no verão, ajuda a eliminar substâncias não aproveitadas pelo organismo, bem como ajuda a acelerar o metabolismo. Sucos naturais e água de côco também são importantes nesse processo. Isotônicos também são bem vindos, porém em quantidade moderada. Beba, no mínimo, seis copos de líquido por dia. Se possível, beba com intervalos regulares de uma hora e, de preferência, fora das refeições principais. Dois litros e meio de água são indispensáveis para o equilíbrio do organismo. A água não engorda, nem incha!!!
3. O café da manhã é a principal refeição.O resultado de um bom café da manhã garante mais disposição e o aumento do metabolismo durante todo o dia, o que leva a um maior consumo de calorias. Ele deve ser leve e balanceado, contendo frutas e cereais integrais, para fornecer vitaminas e sais minerais. Leite, queijo e iogurte desnatados também são uma boa pedida. Pães e torradas também, porém sem exageros. É importante frizar que comer pouco no café da manhã pode fazer com que a pessoa sinta necessidade de comer mais durante o dia, evite perder refeições.
4. É importante que se faça uma pequena refeição a cada 3 ou 4 horas, diminuindo a quantidade que se está acostumado a comer. É aconselhável incluir proteínas, carboidratos, frutas e legumes em todas as refeições. Dietas radicais devem ser evitadas, assim como suplementos milagrosos. Também é necessário ficar longe de doces e alimentos muito gordurosos. Leve sempre em consideração os seguintes aspectos: Coma em intervalos regulares, coma sempre nos mesmos horários, coma devagar e preste atenção ao que come e evite a monotonia variando o cardápio.
Outro fator muito importante é praticar um tipo de esporte adequado à sua preparação física e sempre com um bom acompanhamento. E isso nós fazemos por você!!! Verificaremos suas necessidades, seus objetivos e estudaremos a melhor maneira de você obter progresso nos treinamentos. Seguindo nossas dicas e adquirindo os serviços de nossa equipe, é possível entrar em forma para o verão de uma maneira muito mais cômoda, saudável, e com a certeza de que no final alcançará o resultado esperado. E não esqueça, tão importante quanto ter um corpo em forma no verão, é manter a saúde e por toda a vida !!!
Que tal começar a se exercitar agora? Corra, ainda dá tempo de entrar em forma!!! Entre em contato com a nossa equipe!
